妨礙我們落實(shí)高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒(méi)有控制感等等....

　　你可以讀完多本關(guān)于高效工作的書(shū)籍，看完幾十篇博客文章，實(shí)施五六種不同的高效系統(tǒng)。

　　但到一天結(jié)束時(shí)，自己依然沒(méi)做完任何重要事項(xiàng)。

　　真相是，實(shí)現(xiàn)高效工作在理論上非常簡(jiǎn)單。即使你的工作內(nèi)容多得難以招架，想出處理步驟并不困難：

　　1.挑出某件該做的重要工作（可以是最重要項(xiàng)目里的一個(gè)任務(wù)）。你選擇什么工作無(wú)關(guān)緊要，因?yàn)槟銓⒑芸熘制溆喙ぷ鳌?br />
　　2.在一段時(shí)間內(nèi)只專(zhuān)注于那個(gè)任務(wù)，如果能做到就將它完成。

　　3.完成此任務(wù)后便挑選另一個(gè)重要任務(wù)，重復(fù)先前的做法。

　　當(dāng)然，你可以中途休息一下。走動(dòng)走動(dòng)，做做瑜伽，靜坐冥想，吃些健康食物，社交聊天。

　　但在你打算工作時(shí)，請(qǐng)專(zhuān)注于那件重要事項(xiàng)，努力把它完成。

　　你可能認(rèn)為自己有太多要做的事情，但真相是，你能做的所有事情就是一次只專(zhuān)注于一個(gè)任務(wù)。

　　倘若這件事如此簡(jiǎn)單，又是什么在阻礙我們前進(jìn)？

　　恐懼！

　　妨礙我們落實(shí)高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒(méi)有控制感。

　　事實(shí)上，我們真正恐懼的只有一件事：沒(méi)有控制感、確定感、安全感和舒適感，它們實(shí)際上都是同一件事（確定感）。我們的所有恐懼都來(lái)源于此。

　　我們不喜歡感受那些恐懼。

　　于是大家都會(huì)躲避它們，通過(guò)各種分心事物、新聞網(wǎng)站、社交媒體、娛樂(lè)視頻、電子郵件、手機(jī)信息等，來(lái)努力尋求控制感、確定感和舒適感。

　　我們?cè)噲D逃避重要但不確定的事務(wù)，通過(guò)去干打掃清潔、跑腿瑣事、組織整理和創(chuàng)建新高效系統(tǒng)等做法，來(lái)努力獲得控制感。

　　只要是能躲避不確定感的事情，我們都會(huì)去做。

　　現(xiàn)在我們將開(kāi)始著手我"最重要的高效方法"。那就是直接投入到不確定感之中。

　　1.請(qǐng)從設(shè)定一項(xiàng)重要任務(wù)開(kāi)始，任何任務(wù)都可以。

　　當(dāng)你注意到自己迷失于分心事物或繁忙瑣事時(shí)，請(qǐng)退后一步，認(rèn)真設(shè)定一項(xiàng)重要任務(wù)。

　　2.請(qǐng)專(zhuān)注于這項(xiàng)任務(wù)，而且只關(guān)注這項(xiàng)任務(wù)。

　　努力把它完成，或至少在不受干擾的情況下連續(xù)工作10-15分鐘。

　　3.當(dāng)你注意到自己試圖轉(zhuǎn)向分心事物或繁忙瑣事時(shí)，請(qǐng)暫停下來(lái)。

　　注意到自我對(duì)不確定感的恐懼。同時(shí)深呼吸。

　　4.請(qǐng)?zhí)剿鬟@種感受。

　　知曉它在你身體里是何種感覺(jué)。和這種身體感受呆上一分鐘，學(xué)習(xí)了解即使存在這種對(duì)不確定感的恐懼，你依然會(huì)安然無(wú)恙。

　　即便不知道這項(xiàng)任務(wù)或未來(lái)任意時(shí)刻會(huì)有何種結(jié)果，你心中都有基本的善良美德，而且它永遠(yuǎn)存在那里。

　　5.即使心懷恐懼感受，也請(qǐng)投入到那項(xiàng)任務(wù)之中。

　　并意識(shí)到在心懷恐懼的同時(shí)，依然去做個(gè)人重要任務(wù)，完全沒(méi)有問(wèn)題。

　　就是這樣。請(qǐng)意識(shí)到恐懼的存在，別讓自己對(duì)它有回應(yīng)行動(dòng)，直接懷著好奇探索它，無(wú)論怎樣都去做你的重要工作。

　　你還會(huì)一次又一次地讓自己逃離恐懼，轉(zhuǎn)向各種分心事物。

　　但當(dāng)你決定不再逃避之時(shí)，才會(huì)真正拓展出改變?nèi)松挠杏眉寄堋?/div>